ご自愛習慣 怒りも不安もあっていい 感情をまるごと受け入れるご自愛のすすめ
私たちは日々、喜びや安心だけでなく、怒り・不安・嫉妬・悲しみといったネガティブに見える感情も抱きます。けれど、「こんな気持ちを持っちゃいけない」と否定すると、心はますます苦しくなってしまいます。実は、感情を「許し・受け入れる」ことこそが、ご...
ご自愛習慣 
”変われた”私の記録 本当に変われたの？気づきにくいけど確実に起きている小さな心の変化
「私、本当に変われたのかな…？」と、ふと思うことはありませんか。色々と努力しているつもりでも、目に見える劇的な変化はすぐには訪れないものです。けれど、私たちの心は静かに、確実に変化を重ねています。実はその変化は、とても小さな日常の中に隠れて...
”変われた”私の記録 「あっ！自動思考かも」気づくだけで人生が変わる【ご自愛】方法
気づいたら頭の中で同じことを何度も考えてしまい、心が疲れてしまうことはありませんか？それは「自動思考」と呼ばれる、私たちが無意識に繰り返してしまう思考のクセです。実は、この自動思考に「気づく」ことが、ご自愛の大切な第一歩。この記事では、自動...
自己肯定感を育てる方法 自己肯定感が低いと感じたときに唱えたい言葉
自己肯定感が低いと感じるとき、私たちはつい「私なんて…」と心の中で自分を責めてしまいます。けれど、その言葉はさらに気持ちを沈め、行動する力まで奪ってしまうことがあります。そんな時に大切なのは、自分を励まし、支える言葉を自分に届けてあげること...
こころのメモ帳 【ご自愛ノート】の活用方法♪
忙しい毎日の中で、自分を責めたり後回しにしてしまうことはありませんか？【ご自愛ノート】とは、そんな心をやさしく整えるための小さな習慣です。日々の出来事や感じたこと、自分へのいたわりの言葉を記すことで、心の中に安心感と自己肯定感が少しずつ育ま...
ご自愛習慣 1日1杯の「自愛ティータイム」がくれた心のゆとり
毎朝、私だけのティータイムは、ただお茶を飲むだけの時間…そう思っていました。けれど、振り返るとこの習慣が私の心に少しずつゆとりを与え、自己肯定感を育ててくれたようにも思います。「忙しいから」「時間がないから」と、自分のための時間を後回しにす...
”変われた”私の記録 自己肯定感が育つってこういうことかも⁉私の心の小さな変化記録
「自己肯定感を高くしたい！」と思っても、何をもって自己肯定感が“育った”とか、”高まった”と言えるのか、正直わからない…。私も長い間、そんな思いを抱えていました。でも、ふと日常を振り返ったとき、以前の私にはなかった心の小さな変化がいくつもあ...
歩くわたし(ご自愛ウオーキング） 歩けなかった日もOK! 心が求める“ご自愛ウォーキング”の記録
最近、忙しさや天気のせいで、思うようにウォーキングができない日が続いています。以前なら「サボってしまった…」「また、続かない…」と自分を責めていましたが、今は少し違います。歩けない日もOKと、そんな自分を受け入れることも“ご自愛”だと思った...
自己肯定感を育てる方法 “私なんて…”から抜け出す方法! 自己肯定感を高める3つのステップ
「私なんて…」つい、そんな言葉が口をついて出てしまう。誰かに褒められても素直に受け取れず、失敗すると「やっぱり私なんか無理」と思ってしまう…。そんなふうに、自分を小さく見積もってしまう方へ。この記事では、自己肯定感を高め、「私なんて…」から...
”変われた”私の記録 変わりたいのに変われない…そんな私が気づいた“見えない変化”
「変わりたい」と強く願っているのに、なぜか思うように変われない…。そんなもどかしさを、私も何度も感じてきました。色々と頑張っているのに結果が出ないと、「私だけどうして変われないの？…」と落ち込んでしまう日もありました。でも、あるとき思ったの...