最近、忙しさや天気のせいで、思うように
ウォーキングができない日が続いています。
以前なら「サボってしまった…」
「また、続かない…」と
自分を責めていましたが、
今は少し違います。
歩けない日もOKと、そんな自分を
受け入れることも
“ご自愛”だと思ったからです。
この記事では、歩けなかった日の心の整理や、
過去のウォーキングで感じた心の変化、
そして次に歩く日への小さな楽しみ方をご紹介します。
歩けない日も、自分に優しく過ごしてみませんか？
最近、歩けていない私♡それも自愛の一部
今年の夏は、本当に暑いですね～。
この暑さの中を歩くなんて、到底無理だと
私は、最近歩くのを休んでいます♪
「最近、全然歩けていない…」
そんな日が続くと、以前は、自分を責めて
しまっていました。
でも、心や体が求める休息を無視せず、
歩けない自分を許すことも、
立派なご自愛ウォーキングの一部だと
今は、思っています！
以前の私は、こんなふうに休むと
いう事を自分に許可さえできずにいて、
無理をしてウオーキングを続けていた結果、
足を負傷してしまった事がありました。
3年前の冬・・・
私は、毎日毎日１時間のウオーキングを
していました。
心も身体もスッキリするので、とにかく
１時間は歩こうと決め、どんな天候で
あろうとも歩いていました。
その日は、雪が降り道路にも数センチの
雪が積もっていたのです。
雪が積もっていたので、スニーカーは
諦めて、長靴を履いてウオーキングを
しました。
雪で、道路が凍結している部分もあるのに
私は、雪国生まれなので滑る事は
そんなに怖くもないと、高を括って
いました。
いつものように、スピードを落とさずに
歩いていたら、足をくじいてしまったのです。
痛みが段々と出てきて、やっとの思いで
家に帰ってきたことを思いだします。
今ならわかるのですが、当時は自分の心にも
身体にも、まったく優しくない事を
していました…。
どれだけ自分に休む事を許せていなかった
のでしょうね、私は…
それからは、しばらくウオーキングを
休んでいたのですが、今年から久しぶりに
始める事にしました。
そして「ご自愛ウオーキング」
という名の通り、自分に優しくしてあげる
ウオーキングを心がけているところです。
「今日は休もう」と決めた瞬間も、
自分を大切にする行動のひとつです。
無理に歩くより、休むことで次に歩く力を
チャージする時間にもなるものです。
今までのウオーキングで感じた心の変化
久しぶりに思い返すと、歩いた日は不思議と
心が軽くなり、気持ちが前向きになったのを
覚えています。
ウォーキングは運動以上に、
心の整理やリフレッシュに大きな効果があります。
特に、嫌な事があった日は落ち込みそうな
気持ちをリセットされた事もありました。
嫌な事があると、どうしても思考はその事に
縛られ続けてしまい、考える事はネガティブな
事ばかりになってしまいます。
そんな日は、歩く気持ちにもなれない
と思ったのですが、私は思い切って
外に出てみました。
歩きはじめは、さっきまでの嫌な出来事を
考えてしまいます。
でも、５分、10分と歩き続けていると、
気持ちが変わってくるものですね。
「くよくよしてても仕方ない！」
「こういう時こそ、言霊の力を借りよう！」
と、斎藤一人さんの提唱されている天国言葉や
「ありがとう」を連呼したりしました。
そうしているうちに、気持ちはだいぶラクに
なってくるのを感じたものです。
自分の身に起きた事は、解決するわけじゃ
ないのですが、気持ちが変わるのは
大きい事です！
なぜなら、今の気持ちがこれからの未来に
つながる事だからです(^^♪
今の現実は、過去の私の思考の結果！
そんなふうに自分に言い聞かせながら、
これからの未来のために、今の気持ちを
大事にしようと思えました(^^♪
あのとき感じた風や光、胸のスッキリ感を
思い出すだけで、また歩きたくなる気持ちが
芽生えてきます。もう少し涼しくなったら、
また、ゆっくりと歩こうかと思っています(^^♪
次に歩くときは、こんなふうに楽しみたい！
今は、まだまだ暑い日が続きそうですね。
これから、涼しくなったらまた、歩こうと
考えています。
久しぶりにお気に入りの公園に行って、
たくさんの木を見ながら、小鳥のさえずりを
聞きながら、すがすがしい風を感じながら
歩いているところをイメージすると、
やっぱり楽しみです♡
例えば、自分に問いかけながら、
歩くのもいいですね！
普段の生活をしていると、
自分に問いかけるなんて
事は、中々できないものですよね。
ですので、「ご自愛ウオーキング」では
自分と会話する絶好のチャンスとも
いえそうです！
「今、どんな気持ち？」
「私って、何がしたいの？」
「これからどうなりたいの？」
「どこか行きたいところある？」
そんな自分への問いかけもいいですよね。
そんな問いかけを自分へしてあげると、
もう一人の自分はとても喜んでくれて
いるように私は、感じるのです。
そして、問いかけをしながらも、今度は自分を
褒める事もしてあげると、ますますもう一人の
自分は喜びます(^^♪
「毎日、頑張っているよね～」
「よくやっているよ私」
「さすが、私！」
「生きているだけで素晴らしい～」
と、褒め続けていると、もちろん
気分も良くなっていきます(^^♪
「ご自愛ウオーキング」は、そんなふうに
一人で楽しみながら、ゆったりと
やるように心がけています！
あなたも、歩くときは、景色や風、
足のリズムもゆっくり感じてみましょう。
そして、もう一人のあなたにたくさん話しかけて
たくさん褒めてあげてみませんか？
歩くこと自体がご褒美の時間になり、
自然と心もリラックスしていくはずです(^^♪
まとめ
「ご自愛ウォーキング」は、ただの運動ではなく
「心を整えるご自愛時間」です。
歩けない日があっても大丈夫。
無理をせず、今の自分を受け入れることが、
心を守る第一歩です。
今までのウォーキングで感じたスッキリ感や、
小さな達成感を思い出すと、
また歩きたくなる気持ちが
自然と湧いてくるものです。
次に歩く時には、景色や風、足の感覚も
ゆっくり味わいながら、
自分だけの時間を楽しんでみてください。
歩けない日も、歩く日も、どちらも
あなたのご自愛の一部です。
そんな優しい気持ちで、
自分を大切にしてあげましょう♡
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
