ご自愛習慣

私たちは日々、喜びや安心だけでなく、怒り・不安・嫉妬・悲しみといったネガティブに見える感情も抱きます。けれど、「こんな気持ちを持っちゃいけない」と否定すると、心はますます苦しくなってしまいます。実は、感情を「許し・受け入れる」ことこそが、ご...

毎朝、私だけのティータイムは、ただお茶を飲むだけの時間…そう思っていました。けれど、振り返るとこの習慣が私の心に少しずつゆとりを与え、自己肯定感を育ててくれたようにも思います。「忙しいから」「時間がないから」と、自分のための時間を後回しにす...

うまくいかなかったとき、誰かに迷惑をかけたとき、つい私たちは自分を責めてしまいますよね。「またダメだった」「私なんて…」と、頭の中で何度も否定の言葉がグルグルと巡る。でも、そんなときこそ思い出したいのが「この出来事と私の価値はまったく関係な...

「疲れたけど、今日も何かやらなきゃ…」「あれもしなきゃいけないし…」「そういえば、あの人にも電話しなきゃ」そんなふうに、自分のお尻を叩いて無理やり動かそうとしていませんか？私もずっと“がんばり屋の自分”をやめられず、疲れていても「何もしない...

以前の私は、朝から晩までスマホにしがみつくように過ごしていました。情報に追われ、人に合わせて、自分の気持ちさえ後回しにしていた日々。でもある日、「たった15分だけ、スマホを置いてみよう」と決めてみたのです。それが、私にとってのご自愛の始まり...