”変われた”私の記録

「私、本当に変われたのかな…？」と、ふと思うことはありませんか。色々と努力しているつもりでも、目に見える劇的な変化はすぐには訪れないものです。けれど、私たちの心は静かに、確実に変化を重ねています。実はその変化は、とても小さな日常の中に隠れて...

気づいたら頭の中で同じことを何度も考えてしまい、心が疲れてしまうことはありませんか？それは「自動思考」と呼ばれる、私たちが無意識に繰り返してしまう思考のクセです。実は、この自動思考に「気づく」ことが、ご自愛の大切な第一歩。この記事では、自動...

「自己肯定感を高くしたい！」と思っても、何をもって自己肯定感が“育った”とか、”高まった”と言えるのか、正直わからない…。私も長い間、そんな思いを抱えていました。でも、ふと日常を振り返ったとき、以前の私にはなかった心の小さな変化がいくつもあ...

「変わりたい」と強く願っているのに、なぜか思うように変われない…。そんなもどかしさを、私も何度も感じてきました。色々と頑張っているのに結果が出ないと、「私だけどうして変われないの？…」と落ち込んでしまう日もありました。でも、あるとき思ったの...

「また失敗しちゃった…やっぱり私ってダメだな」そう思った瞬間、心がどんよりと曇っていく。そんなふうに自分を責めるクセ、あなたにもありませんか？私もかつて、何かあるたびに“自分責め”を繰り返していました。“自分責め”を無意識にやっていたので、...