こころのメモ帳 落ち込みから抜け出せないときに書いている“心のメモ帳”の中身
落ち込んでいるとき、誰かに相談するのもつらい時ってありませんか？または、相談する人が近くにいないなんて人もいますよね…。でも、自分の中に溜まった気持ちをそのまま抱えていると、ますます苦しくなることも。私自身は、相談する人が身近にいないので、...
2025-06
こころのメモ帳 
ご自愛習慣 スマホを置いて15分だけ“わたし時間”——ご自愛の最初の一歩
以前の私は、朝から晩までスマホにしがみつくように過ごしていました。情報に追われ、人に合わせて、自分の気持ちさえ後回しにしていた日々。でもある日、「たった15分だけ、スマホを置いてみよう」と決めてみたのです。それが、私にとってのご自愛の始まり...
ご自愛習慣 ご自愛とは？意味・効果・始め方をわかりやすく解説
「自分を大切にするって、どういうこと？」「“ご自愛ください”って言葉は、聞いたことあるけど、実際どうすればいいの？」そんな風に思ったことはありませんか？私は、とても自己肯定感が低いうえ、自分のことを後回しにしてばかりの毎日でした。でも「ご自...