”変われた”私の記録 「あっ！自動思考かも」気づくだけで人生が変わる【ご自愛】方法
気づいたら頭の中で同じことを何度も考えてしまい、心が疲れてしまうことはありませんか？それは「自動思考」と呼ばれる、私たちが無意識に繰り返してしまう思考のクセです。実は、この自動思考に「気づく」ことが、ご自愛の大切な第一歩。この記事では、自動...
2025-08
”変われた”私の記録 
自己肯定感を育てる方法 自己肯定感が低いと感じたときに唱えたい言葉
自己肯定感が低いと感じるとき、私たちはつい「私なんて…」と心の中で自分を責めてしまいます。けれど、その言葉はさらに気持ちを沈め、行動する力まで奪ってしまうことがあります。そんな時に大切なのは、自分を励まし、支える言葉を自分に届けてあげること...
こころのメモ帳 【ご自愛ノート】の活用方法♪
忙しい毎日の中で、自分を責めたり後回しにしてしまうことはありませんか？【ご自愛ノート】とは、そんな心をやさしく整えるための小さな習慣です。日々の出来事や感じたこと、自分へのいたわりの言葉を記すことで、心の中に安心感と自己肯定感が少しずつ育ま...
ご自愛習慣 1日1杯の「自愛ティータイム」がくれた心のゆとり
毎朝、私だけのティータイムは、ただお茶を飲むだけの時間…そう思っていました。けれど、振り返るとこの習慣が私の心に少しずつゆとりを与え、自己肯定感を育ててくれたようにも思います。「忙しいから」「時間がないから」と、自分のための時間を後回しにす...
”変われた”私の記録 自己肯定感が育つってこういうことかも⁉私の心の小さな変化記録
「自己肯定感を高くしたい！」と思っても、何をもって自己肯定感が“育った”とか、”高まった”と言えるのか、正直わからない…。私も長い間、そんな思いを抱えていました。でも、ふと日常を振り返ったとき、以前の私にはなかった心の小さな変化がいくつもあ...
歩くわたし(ご自愛ウオーキング） 歩けなかった日もOK! 心が求める“ご自愛ウォーキング”の記録
最近、忙しさや天気のせいで、思うようにウォーキングができない日が続いています。以前なら「サボってしまった…」「また、続かない…」と自分を責めていましたが、今は少し違います。歩けない日もOKと、そんな自分を受け入れることも“ご自愛”だと思った...