ご自愛習慣 自分を責めそうになったときに【救ってくれた言葉】
うまくいかなかったとき、誰かに迷惑をかけたとき、つい私たちは自分を責めてしまいますよね。「またダメだった」「私なんて…」と、頭の中で何度も否定の言葉がグルグルと巡る。でも、そんなときこそ思い出したいのが「この出来事と私の価値はまったく関係な...
ご自愛習慣 
自己肯定感を育てる方法 自己肯定感を育てる方法♪毎日の小さな自愛で人生が変わる
私は、他人との比較で悩み続けてきました。「私は、どうせダメなんだ…。」「何もできない自分はダメなんだ…。」「私って、なんて役に立たないんだろう…。」と、常に自分にダメ出しばかりをしてきました。自己否定のオンパレードです…。あなたも、そんなふ...
こころのメモ帳 思考が止まらないときの対処法 不安やモヤモヤを和らげる3つのコツ
夜、一人でいるとき。あるいは失敗したあと。気づけば頭の中で同じことをグルグル…。「もうやめたいのに、止まらない」そんな思考の迷路にハマってしまうこと、ありませんか？特に、寝る前に不安になる時ってとても辛いですよね…。私も何度も経験済みなので...
歩くわたし(ご自愛ウオーキング） 落ち込んだ日こそ試したい【ご自愛ウォーキング】で自分を取り戻す
落ち込んで何もしたくない日。ただ横になってスマホを眺めて、気づいたら1日が終わっていた…。そんな日、ありませんか？心が重いとき、自分を責めたり、無理に前向きになろうとする必要はありません。でも、もし少しだけ「動いてみようかな」と思えたら、ち...
”変われた”私の記録 「私ってダメだな」のクセを卒業するまでの話
「また失敗しちゃった…やっぱり私ってダメだな」そう思った瞬間、心がどんよりと曇っていく。そんなふうに自分を責めるクセ、あなたにもありませんか？私もかつて、何かあるたびに“自分責め”を繰り返していました。“自分責め”を無意識にやっていたので、...
自己肯定感を育てる方法 他人と比べて落ち込むあなたへ 自己肯定感を守る考え方
気づいたら誰かと比べて落ち込んでしまう…そんな自分を責めていませんか？つい「私ってダメだな…」と思ってしまう瞬間、ありますよね？でも実は、“人と比べること”は悪いことでも、あなたが弱いわけでもありません。それは、人間に本能的に備わっている自...
歩くわたし(ご自愛ウオーキング） ご自愛ウォーキングのすすめ！自己肯定感が少しずつ育つ歩き方
──自分を大切にしたい♡──そんな思いが少しずつ育っていく中で、他にも”私がわたし”に対してできることはないかな～？と、考えたときに私は「歩く」ことを始めようと思いました。特に理由があったとか、運動が得意なわけでもない私が、特別な目標も立て...
ご自愛習慣 疲れた日は「何もしない」を許す日──私の休み方改革
「疲れたけど、今日も何かやらなきゃ…」「あれもしなきゃいけないし…」「そういえば、あの人にも電話しなきゃ」そんなふうに、自分のお尻を叩いて無理やり動かそうとしていませんか？私もずっと“がんばり屋の自分”をやめられず、疲れていても「何もしない...
こころのメモ帳 落ち込みから抜け出せないときに書いている“心のメモ帳”の中身
落ち込んでいるとき、誰かに相談するのもつらい時ってありませんか？または、相談する人が近くにいないなんて人もいますよね…。でも、自分の中に溜まった気持ちをそのまま抱えていると、ますます苦しくなることも。私自身は、相談する人が身近にいないので、...
ご自愛習慣 スマホを置いて15分だけ“わたし時間”——ご自愛の最初の一歩
以前の私は、朝から晩までスマホにしがみつくように過ごしていました。情報に追われ、人に合わせて、自分の気持ちさえ後回しにしていた日々。でもある日、「たった15分だけ、スマホを置いてみよう」と決めてみたのです。それが、私にとってのご自愛の始まり...